O-Line : Fondamentaux

O-Line *101*

Si nous devrions sonder les entraîneurs de football avec la question à 1000$ « Quelle habileté est la plus difficile à enseigner aux joueurs ? » La réponse serai probablement unanime : Les Bloques. Qu’est qui rend cette habileté si difficile à enseigner? Bloquer est en quelque sorte un processus complexe à multiples paliers qui inclus plusieurs habiletés nécessitant beaucoup de temps à enseigner. Ce qui suit est un décortiqué détaillé du début à la fin des éléments fondamentaux des bloques du 1er et 2ième niveaux.

Les Éléments Critiques du Bloque efficace
Bloques de Niveau 1 – Les bloques de niveau 1 réfèrent au bloque en solo que la plus part de vos joueurs de ligne auront à engager à la ligne de mêlée sur chaque jeu de course. Il y a plusieurs bloques de niveau 1 mais ils se partagent plusieurs éléments et fondamentaux. Tout bloques de niveau 1 sont composés des éléments suivants :

1. Le Stance
2. Niveau des Épaulettes (Pad Level)
3. Placement des pieds (steps) et mouvement des mains
4. Point de mire de la tête et des épaules
5. Position « FIT »
6. Finir le bloque

1. Stance
Base : Pieds la largeur des épaules. Si le joueur a de la difficulté avec les mouvements latéraux, ajuster son stance pour qu’il soit moins large que la largeur des épaules.
Pieds : Pieds perpendiculaires à la ligne de mêlée à plat au sol avec un léger « stagger ». Le poids doit être sur la boule des pieds, jamais sur les orteils ou talons.
Angles de Force : observer un « Z » dans la jambe; de la hanche au pied. Crée un angle de force dans les hanches, genoux et chevilles.
Bras et Main : La main au sol devrait être placée à l’intérieur du genou sous l’œil. Le poids devrait être bien distribué pour que si l’on enlève la main au sol, il y a un léger penchement vers l’avant. La main qui n’est pas au sol devrait être placée le long de la jambe avec une légère courbature, pas au repos sur la cuisse!
Épaules-Dos-Fessier-Tête : Épaules carrés à la ligne de mêlée, dos parallèle au sol. Le fessier doit être en position qu’il ne force pas la tête vers le sol. La tête doit être haute avec le focus et non les yeux, sur la cible. Ne pas regarder le sol. Il doit être capable de voir le joueur de ligne défensif et au moins la moitié du LB (secondeur).

2. Niveau des Épaulettes (Pad Level)

Lorsqu’un bloqueur se lève droit pour engager un joueur défensif, il donne automatiquement l’avantage à ce joueur défensif. Le terme « le plus bas gagne » est une phrase commune que les coachs aiment utiliser avec leurs joueurs pour renforcer ce concept. C’est une simple fonction de physique; le joueur avec un niveau d’épaulettes plus bas a un avantage MÉCHANIQUE et celui du LEVIER sur son adversaire.

3. Jeu de Pieds et Mains
Il est primordial d’avoir une coordination synchronisée avec les pieds et les mains afin de gagner le positionnement sur son vis-à-vis. Les mains et les pieds doivent travailler ensemble pour être efficaces. Le premier pas est crucial! La position de celui-ci dépend de l’alignement du DL.

Un concept utile à montrer est la technique du « demi-homme ». Ultimement, nous voulons que nos OL sur-manoeuvrent les joueurs défensifs en se positionnant entre eux et le ballon et repousser ceux-ci loin du ballon. Le « demi-homme » est une façon de diviser visuellement le joueur défensif en deux moitiés verticales puis de concentrer l’attaque du coté du ballon. De façon simple, demander à vos joueurs d’imaginer une ligne verticale qui sépare à partir du centre du front jusqu’au sol, divisant le DL en deux.

Nez-à-nez : 1^er pas directement à la ligne imaginaire. Les coudes se replient vers le haut comme un duel de cow-boy ! Au 2^ième pas, ces bras se dégainent avec force sur le plastron du DL formant un « W » juste au bas du plastron.

4. Points de Mires

Le 2ième pas est aussi le temps d’aligner les points de mires de la tête et des épaules. Pour la tête, le point de mire est vers l’extérieur de l’épaule coté du ballon et pour l’épaule intérieure le point de mire est le centre du joueur défensif. Le DL doit maintenant se battre pour faire un jeu.

5. Position FIT

Après avoir franchit ces étapes le bloqueur est maintenant en position « FIT ». Cette position est balancée, solide et favorise le levier tant recherché qui permet au bloqueur de maintenir un contact et finir le bloque. Dans cette position le pad level du bloqueur est plus bas que son adversaire, son dos à plat, les mains sur le plastron, sa tête proprement positionnée et ses pieds ont établis une base large.

6. Finir le Bloque

La clé finale est de maintenant finir le bloque et de jouer le sifflet. Il faut maintenir contact en position fit tout en gardant un pad level plus bas que le DL et toujours garder les pieds en mouvement rapides à partir d’une base large. Les pieds doivent bouger avec de petits pas rapides. Ne jamais faire de longues enjambées!

La semaine prochaine..... Bloques au 2ième niveau et O-Line Drills